پزشکی و سلامت

ویژگی رژیم لاغری اصولی چیست ؟

از ویژگی های رژیم لاغری غیر اصولی ریزش مو، افتادگی پوست و اختلالات هورمونی از عوارض رژیم های لاغری سخت هستند. رژیم‌هایی که هیچ پایه و اساس علمی خاصی ندارند و عوارض کوتاه و درازمدت فراوانی را برای گروه هدف خود به همراه می‌آورند. کم کردن وزن به هر زحمتی، می‌تواند به قیمت از دست رفتن سلامت جسمانی و روانی ما تمام شود. اگر باور نمی‌کنید بد نیست نگاهی به نظر کارشناسان بیندازید. رژیم سخت چیست؟. به گزارش تکناز به نقل از همشهری آنلاین، معمولا رژیم‌های غذایی معمولی برای افراد عادی، سالم و با اندامی متناسب حاوی 1800 تا 2200 کیلوکالری هستند. فرد با دریا

رژیم لاغری اصولی رژیم های لاغری اصولی رژیم لاغری چیست

ادامه مطلب ...
چربی‌ های اضافه هر قسمت از بدن نشانه چه مشکلاتی است؟

اینکه بعضی از قسمت های بدن چربی بیشتری جمع شده باید نشانه مشکلی در بدن شما باشد با ما همراه باشید :. چربی‌های بدن کالری‌های اضافی را ذخیره می‌کند و زمان گرسنگی آنها را می‌سوزاند و انرژی تولید می‌کند. این چربی‌ها همچنین به سوخت‌وساز بدن نیز کمک می‌کند. چربی‌های بدن انواع مختلفی دارد و به خودی خود مضر و آسیب‌رسان نیست. مشکل زمانی ایجاد می‌شود که بی‌رویه چاق شوید و چربی بدنی‌تان بیش از حد نیاز باشد. چربی‌های اضافی در آقایان بیشتر در ناحیه شکمی و در خانم‌ها در ناحیه باسن و ران‌ها جمع می‌شود البته خانم‌ها نیز از شکم بزرگ در امان نیستند. اگر شما هم

چربی اضافه بدن چربی اضافه در بدن

ادامه مطلب ...
خوردن این نوشیدنی به لاغری کمک می کند

خوردن قهوه به لاغری کمک میکند !. مطالعات پیشین حاکی از این است که قهوه فواید بسیاری برای سلامتی دارد از جمله کاهش خطر ابتلا به دیابت، سکته، بعضی از انواع سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی عروقی و …. تحقیقات اخیر در آمریکا نشان می دهند قهوه اثر مفید دیگری ��یز دارد و آن کمک به لاغری وکاهش وزن است. متخصصان معتقدند کافئین اثر چربی سوزی داشته و از طرفی موجب کاهش اشتها نیز می شود. بنابراین می تواند یه لاغری کمک کند. البته متخصصان بر این عقیده اند که نباید از قهوه به تنهایی انتظار معجزه داشته باشید، این نوشیدنی به همراه رژیم کم کالری و فعالیت بدنی به کاهش و

ادامه مطلب ...
12 نکته رژیمی برای چربی های اضافه بدن

تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می دهد با روش های زیر می تواند راحت تر از چربی های اضافه بدن خلاص شد. 1 – در بشقاب‌های کوچک قرمز رنگ غذا بخورید. سال گذشته در یک مطالعه‌ ایتالیایی از 130 نفر نشان داده شد، وقتی غذا در بشقاب‌های قرمز سرو می‌شود افراد به نسبت بشقاب‌های آبی و سفید مقدار بیشتری از آن را می‌خورند، علت می‌تواند ویژگی رنگ قرمز باشد که علامت خطر است. این تحقیق نشان داد که ظروف کوچکتر موجب کاهش مصرف غذا می‌شود. 2 – اشتهای خود را با نوار لیسترین کاهش دهید. آیا برایتان پیش آمده که اصلا گرسنه نباشید ولی همچنان اشتها داشته باشید؟ دکتر استیفن گول

چربی اضافه بدن چربی اضافه در بدن

ادامه مطلب ...
تناسب اندام زیبا با روش این بازیگر معروف سینما

جونیور در حال حاضر با درآمدی بیش از 50 میلیون دلار در سال، پول‌سازترین ستاره سینمای تجاری است. با فرمول زیر به سبک زندگی سالم و تناسب‌اندام رابرت داونی جونیور در کاراکتر مرد آهنی پی خواهید برد. بازیگر خوش ظاهر و محبوب این روزهای سینمای جهان و فیلم‌های اکشن کسی است که روزی اعتیاد به مواد مخدر حیات حرفه‌ای‌اش را تقریبا نابود کرده بود. او علاوه بر اینکه به خاطر مواد مخدر از دنیای سینما دور شد، در دهه‌90 اعتیاد و افسردگی‌اش اوضاع وخیمی پیدا کرد و حتی به جرم حمل مواد مخدر، اسلحه و مردم‌آزاری دستگیر شد اما در سال 2003 درست زمانی که همه فکر می‌کردند

تناسب اندام زیبا روش تناسب اندام بازیگر معروف سینما

ادامه مطلب ...
۱0 ماده‌ی غذایی برای کاهش سریع و آسان وزن

دراینجا غذاها و سبزیجات خوشمزه و خوش رنگی را به شما معرفی می کنیم تا بدون محدودیت در خوردن و نگرانی از افزایش وزن، آنها را جایگزین غذاهای دیگر نمایید. اضافه وزن همواره معضلی برای بسیاری از مردم بوده است. راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده های غذایی هم می توانید با سرعت و راحتی بیشتری، به کاهش وزن خود کمک کنید، مطمئناً دیگر گرسنگی‌های بی مورد را تحمل نمی کنید. :: برنج به همراه سبزیجات. برخی سبزیجات همانند کلم بروکلی، هویج، کلم پیچ و … که حاوی مقادیر بالای فیبر هستند، مشخصاً منجر به کاهش جذب کالری اضافی

کاهش سریع وزن کاهش وزن سریع و آسان کاهش وزن آسان

ادامه مطلب ...
روشنایی هم کمک به چاقی می‌ کند !

شاید برای شما جالب باشد که روشنایی می تواند باعث چاقی شما شود !. تاریکی برای بسیاری از انسان ها هراس آور و ناخوشایند است به اندازه ای که همیشه یک چراغ را در جایی روشن نگاه می دارند اما شاید دانستن این که روشن بودن محیط در شب ها منجر به چاقی افراد می شود، ترس از تاریکی را در آن ها از بین ببرد. به گزارش مهر، محققان عصب شناس دانشگاه اوهایو به تازگی دریافته اند موش هایی که در هنگام شب در اتاقی روشن قرار دارند نسبت به موش هایی که در تاریکی به سر می برند 50 درصد وزن بیشتری می گیرند در حالی که هر دو گروه از نظر میزان تحرک و مقدار غذا در شرایط یکسانی ب

ادامه مطلب ...
بکارگیری چند نکته در جهت کاهش وزن سریع

1. به آرامی وزن کم کنید. اگر شما در حال کاهش وزن هستید، ولی سرعت آن کمتر از حدی است که امیدوار بودید، امید خود را از دست ندهید. کاهش وزن، مثل اضافه کردن وزن، زمانی می‌برد. متخصصین پیشنهاد می‌کنند که در برنامه کاهش وزن، هدف معقولی همانند نیم تا یک کیلو در هفته را برای خود تنظیم کنید. اگر توقعات خود را خیلی بالا تنظیم کنید، در صورتی که به هدفی که مدنظر دارید نرسید، ممکن است به طور کل از برنامه خود دست بکشید. 2. خود را یک‌بار در هفته وزن کنید. افرادی که به طور منظم خود را وزن می‌کنند، معمولاً در برنامه کاهش وزن موفق تر هستند. البته خیلی از م

چند نکته برای کاهش وزن جهت کاهش وزن نکته برای کاهش وزن

ادامه مطلب ...
حرکات ورزشی مناسب برای سوزاندن چربی های اضافه

حرکات ورزشی مناسب برای سوزاندن چربی های اضافه را به شما آموزش می دهیم. اگر می خواهید در حین عضله سازی بیشتر چربی سوزی کنید می توانید تعداد ست ها را تا ۵ بالا ببرید. یک برنامه حرکتی خوب هرگز وقت گیر نیست فقط با چند حرکات صحیح و عالی می توانید عضله های اصلی بدن را در حداقل زمان ممکن به کار بگیرید. این چند حرکت چرخشی بواسطه دمبل و وزن بدن و با انجام حرکان پی در پی، روی هم رفته از ابتدا تا انتها شاید حداکثر ۵ دقیقه زمان ببرد. این چند حرکت شما را به چربی سوزی و عضله سازی می رساند. حداقل برای ۳ ست زمانبندی کنید (با یک دقیقه استراحت بین ست ها). اگ

حرکات ورزشی مناسب حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی ورزشی برای سوزاندن چربی

ادامه مطلب ...
خواب مناسب در روز وزن را کاهش می دهد

خواب مناسب در روز وزن را کاهش می دهد. در خیلی از کشورها، کم خوابی نه تنها متداول است، بلکه افراد با افتخار در مورد آن صحبت می‌کنند در این مقاله شما با نقش خواب در کاهش وزن آشنا خواهید شد. راه حل مقابله با افزایش وزن به علت کم خوابی. پس برای مقابله با افزایش وزن کم خوابی چه کاری باید انجام دهیم؟ کارهای زیادی در این مورد می‌توان انجام داد. اول لازم است ببینید چقدر می‌خوابید و کیفیت خواب شما چگونه است. برخی افراد، همانند مادران جدید ممکن است تنها حدود 4 ساعت در شبانه‌روز فرصت خوابیدن پیدا کنند. و برخی از افراد هم به علت درد و عوامل دیگر، با وج

ادامه مطلب ...
جالب ترین رژیم های ستاره های جهان

جالب ترین رژیم های ستاره های جهان ستاره ها و هنرمندان سینما و موسیقی برای اینکه همیشه اندام زیبایی داشته باشند، باید به شدت مراقب تغذیه و رژیم خود باشند. به واسطه شغلی که این هنرمندان دارند، کوچک ترین اضافه وزنی می تواند فرصت های شغلی آنها را به خطر بیندازد. همه آنها رژیم های ویژه خود را دارند. اما در میان آنها، برخی به طرز بسیار عجیبی رژیم گرفته اند. از رژیم روز سه عدد تخم‌مرغ آب‌پز نیکول کیدمن گرفته تا یک روز روزه در هفته نائومی کمپبل. Renee Zellweger. او برای اینکه احساس سیری پیدا کند یخ می خورد. به حق چیزهای ندیده و نشنیده!. Holly Robin

جالب ترین های جهان

ادامه مطلب ...
9 توصیه ی مفید صبحانه ای برای لاغر شدن

پیشنهادهایی برای خوردن صبحانه و افرادی که می خواهند لاغر شوند 9 توصیه زیر را به کار ببرند. در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت می‌دانند. مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند. در حقیقت تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌وزن را گزارش می‌کنند و هم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود. چرا که مصرف صبحانه، مخصوصاً صبحانه‌ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری دریافتی از پُرخوری فر

صبحانه ای مفید صبحانه ای برای لاغر شدن توصیه لاغر شدن

ادامه مطلب ...
رژیم هایی که هیچ پایه و اساسی ندارند! من درآوردی

بعضی وقت ها یک سری افراد رژیم های نامناسب و من در آوردی به دیگران پیشنهاد می کنند که هیچ پایه علمی و صحتی ندارد. در این بخش به چند مورد از این رژیم ها اشاره می کنیم. محسن صفری: باورهای نادرست و دانش ناکافی از غذاها و رژیم های نامناسب که برخی نیز به باورهای اجتماعی تبدیل شده است، می تواند خطرهایی را برای سلامتی افراد ایجاد کند. آگاهی از این باورهای غلط علاوه بر اینکه ممکن است موجب تغییر رفتار غذایی شود، این امکان را نیز به شما می دهد که از همه مواهب خدادادی و غذاهای متنوع بهره برده و لذت ببرید و به ارتقای سلامت و شادابی خود کمک کنید. چاقی و لا

ادامه مطلب ...
10 اشتباه رایج هنگام وزن کردن خودتان با ترازو

ده اشتباه رایج افراد هنگام وزن کردن با ترازو ، در طول این سال‌ها، من با کسانی آشنا شدم که به وزن کردن خودشان اعتیاد پیدا کرده‌اند. یعنی اینکه بیش از حد روی ترازو می‌ایستند! بعضی از آنها هر روز این کار را انجام می‌دهند، صبح و شب!. بعضی‌ها هم در ۱۰ ثانیه، ۵ بار روی ترازو می‌روند و پایین می‌آیند. به این امید که ترازو عدد کمتری را نشان دهد. سپس این کار را ۳۰ ثانیه بعد، دوباره تکرار می‌کنند. بنظرتان آشنا می‌آید؟. این افراد به هیچ وجه دیوانه نیستند. بعضی از مردم بیش از حد به وزن کردن خودشان اهمیت می‌دهند. متاسفانه وزنی که ترازو به آن‌ها در صبح

ادامه مطلب ...
جدیدترین روش آب کردن چربی های شکم

مهم ترین کشف علمی محققان در جدید ترین روش آب کردن چربی های شکم. محققان آلمانی با ابداع روشی برای تبدیل چربی های سفید به چربی قهوه ای موفق به ارائه روش درمانی برای آب کردن چربی های اضافه سر شکم و پهلوها شدند. به گزارش تکناز از هلث، درحالیکه سلول های چربی سفید عامل بروز چربی های اضافه سر شکم و پهلوها هستند اما سلول های چربی قهوه ای انرژی اضافه غذا را به حرارت تبدیل می کند. پروفسور «الکساندر پفیفر» از موسسه داروشناسی و سم شناسی دانشگاه بن گفت: اگر بتوانیم سلول های چربی قهوه ای را فعال سازیم و یا بتوانیم سلول های چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل

آب کردن شکم

ادامه مطلب ...
کاهش وزن باورنکردنی این خانم 26 ساله + عکس

مرحبا به اراده ی این خانم برای رسیدن به اندام ایده آل . این خانم 26 ساله به نام کریستینا استگز مادر سه فرزند است. چیزی که باعث شهرت او در شبکه های اجتماعی شده است کاهش وزن باورنکردنی او است. او پس ازتولد کودک دومش اضافه وزن 70 کیلویی داشت. پس از چندی با عزم جدی تصمیم بهکاهش وزن گرفت که نتیجه آن را در عکس ها مشاهده میکنید.

کاهش وزن باورنکردنی کاهش وزن های باورنکردنی کاهش وزن عکس

ادامه مطلب ...
کاهش وزن و لاغری با معجزه ادویه ها!

باور می کنید ادویه ها چقدر درلاغر شدن و کاهش وزن تاثیر بسزایی دارند؟ ادامه این مقاله را دنبال کنید. بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن، مبارزه با گرسنگی، و افزایش طعم و مزه غذا ، فقط چند مورد از معجزات ادویه هاست، این فواید در فصول سرد سال بیشتر هم می شود. اینجا می توانید ببینید که چرا باید در این فصل غذاهایتان را پر از ادویه کنید. چگونه ادویه جات به کاهش وزن کمک می کنند. ادویه دارکردن مواد غذایی، عطر و طعم طبیعی به آنها می بخشد ، که باعث کاهش مقدار چربی و نمکی می شود که شما نیاز دارید برای خوشمزه و دلچسب کردن غذا به آن بزنید. یکی از روشهای کنترل

کاهش وزن لاغری کاهش وزن و لاغری معجزه کاهش وزن

ادامه مطلب ...
راز خوش اندامی و لاغری ستاره های مشهور + تصاویر

آشنایی با برنامه غذایی و برنامه های ورزشی ستاره های معروف و راز خوش اندامی و تناسب اندام آنها. برای ورزش کردن تنبلی می کنید و یا برای ورزش نکردنتان دنبال بهانه می گردید، پیش خود فکر می کنید که ستاره ها اینهمه انگیزه را از کجا می آورند. بهتر است در اینباره از زبان خودشان بشنویم…. مینکا کلی (بازیگر و مدل): «ورزش برای من همچون عبادت است. و من این شانس را از خود دریغ نمی کنم. من نمی توانم بدون ورزش زندگی کنم. چنین ورزشی، ذهن و جسمت را شسته و پاکیزه می کند و یک روز خوب را پیش رویت قرار می دهد». بیانسه (خواننده و بازیگر آمریکایی): «من عاشق بستنی

راز خوش اندامی راز لاغری و خوش اندامی

ادامه مطلب ...
6 رژیم دروغ و اشتباه در مورد لاغری

در این بخش از لاغری و تناسب اندام به 6 رژیم شایع و دروغ و آشنایی با آن می پردازیم. این مقاله را مطالعه کنید تا بدانید چرا با گرفتن رژیم های مختلف هم چنان اضافه وزن دارید!!. نگاهی به آینه می‌اندازید و به خود می‌گویید، امروز باید آخرین روز چاقی من باشد. احتمالا بعد از بارها شکست در رژیم گرفتن از رژیم‌های پر قاعده متخصصان تغذیه خسته شده‌اید و این‌بار تصمیم می‌گیرید با کم کردن غذای‌تان و میانبرهای دیگری که از دوستان‌تان شنیده‌اید، به جاده کاهش وزن پا بگذارید. اما مراقب باشید! دنیای رژیم‌های تغذیه، پر است از شایعاتی که باور کردن‌شان می‌تواند صدما

در مورد رژیم لاغری

ادامه مطلب ...
برای لاغر شدن چه کارهایی باید انجام داد

دراین بخش با جدیدترین متدهای لاغری کاهش وزن آشنا می شوید با انجام راهکارهای زیر به تناسب اندام دلخواهتان دست پیدا کنید. شاید بهترین خبر برای افراد چاق این باشد که حتی کاهش متوسطی از وزن باعث کاهش فشار خون، کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی و سکته ی مغزی، بهبود قند خون ، بهبود علائم سایش مفاصل و وقفه ی تنفسی در خواب و کاهش خطر انواع سرطان ها می شود. برای شروع، حدود 5 تا 10 درصد کاهش وزن در نظر گرفته می شود، یعنی یک فرد 100 کیلویی در ابتدا باید حدود 5 تا 10 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهد. البته این بدین معنی نیست که فرد در همین نقطه باید موفق شود، بلک

کارهایی برای لاغر شدن کارهایی که باید انجام داد برای لاغر شدن چه کارهایی باید انجام داد

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه