پزشکی و سلامت

مقدار وزنی که در یک سال می توانیم کم کنیم

مناسب ترین روش و بهترین مقدار کاهش وزن تضمینی و بدون عوارض در مدت زمان طولانی به شما جواب می دهد و به راحتی به اندام دلخواهتان می رسید. پس نکات زیر را رعایت کنید با به کاهش وزن ایده آل و سالم دست پیدا کنید. تلاش برای کاهش مقدار زیادی وزن در یک بازه‌ی زمانی کوتاه، ایده‌ی خوب و راه سالمی برای کاهش وزن نیست. بدتر از آن، اینکه اگر سریع وزن کم کنید، به احتمال خیلی بیشتری دوباره وزنتان به سر جای اولش باز خواهد گشت. اگر برای کاهش وزنتان به زمانی حدود یک سال فکر می‌کنید، در مسیر صحیحی قرار دارید. آرام وزن کم کردن، شما را در مسیر سالمی قرار خواهد دا

ادامه مطلب ...
3 غذای فوق العاده برای کوچک کردن شکم

معرفی سه غذای عالی برای وزنی ایده آل و تناسب اندامی زیبا . این غذاها را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید، وزن بیشتری کم کنید، و شکم خود را آب کنید. به شما می‌گوییم که چطور شروع کنید!. سفره غذای خود را با این غذاهای کاهش دهنده وزن پر کنید تا به کنترل هورمون گرسنگی و داشتن شکمی تخت کمک کنند. باورتان بشود یا نه، بدن شما در‌ واقع دوست ندارد که چربی انبار کند و راز کاهش وزن پایدار در محاسبات پیچیده کالری و ترفندهای کاهش وزن نیست. بلکه همه چیز به مقابله با گرسنگی طبیعی و تنظیم ریتم خواب برای پایان دادن به عادت‌های نادرست و سوزاندن چربی بستگی دارد.

غذای فوق العاده کوچک کردن شکم

ادامه مطلب ...
22 روش لاغری بدون رژیم !

با 22 روش حیرت انگیز برای لاغر شدن بدون این که شما رژیم بگیرید آشنا می شوید. آنچه می خوانید می‌تواند به کاهش وزنتان کمک کند بدون اینکه مجبور باشید دست به دامان رژیم‌های سفت و سخت شوید. نکته اینجاست که کم‌کم باید این شیوه‌ها را به بخشی از سبک زندگی‌تان تبدیل کنید. 1. آهسته غذا بخورید. از یک زمان‌سنج که روی 20 دقیقه تنظیم‌شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت‌هایی است که بدون یک رژیم‌غذایی پیچیده به کاهش‌وزن شما کمک می‌کند. آرام لقمه‌هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا 20 دق

روش رژیم لاغری لاغری رژیم روش های ��اغری بدون رژیم

ادامه مطلب ...
از بین بردن چاقی در عرض 2 هفته

رژیمی متفاوت که با امتحان کردن و رعایت نکاتی که گفته شده می توانید در مدت کوتاهی (2 هفته ) بسیاری از وزن اضافه خود را کاهش دهید. اگر می‌خواهید با روشی علمی و کم خطر تنها در دو هفته لاغر شوید به شما این رژیم را پیشتهاد می‌کنید. این توصیه ها عبارتند از :. _ هر سه ساعت غذا بخورید و آخر هفته های جلوی تلویزیون استراحت کنید و لاغر شوید. _ تمرین ورزشی. از اول تا آخر هفته روزانه در دو نوبت سی دقیقه ای پیاده روی و دوچرخه سواری کنید و بدوید. سپس حرکات زیر را به آن اضافه کنید:. روزهای زوج. - 15 حرکت شنا. - 20 وزنه 2. 5 کیلوگرمی برای پشت بازو. صاف و کشی

از بین بردن چاقی

ادامه مطلب ...
آسان ترین راه ها برای سوزاندن 100 کالری

به راحتی و با خواندن روش هایی که در این بخش آمده روزانه می توانید 100 کالری بسوزانید و در مدت زمان کوتاهی به اندام دلخواه خود برسید. شما می توانید با تغییر و اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از 100 کالری در روز بسوزانید. 14 روش آسان برای سوزاندن 100 کالری. اگر به فکر کم کردن وزن تان هستید، به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی نادرستی وجود دارند که در زمان کوتاهی می توانند وزن تان را کم و صدمات زیادی را به بدن تان وارد کنند. شما می توانید با تغییر و اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش

راه سوزاندن کالری راه های سوزاندن کالری سوزاندن آسان کالری

ادامه مطلب ...
یک گیاه صد درصد ضد اشتها

گیاهی ضد اشتها برای افرادی که نمی توانند خود را لاغر کنند. محققان بر این باور هستند که خوردن اسفناج به تنهایی کافی نیست. باید این سبزیجات مفید را خرد و کاملاً له کنید تا تیلاکوئیدهای آن به خوبی آزاد شوند. چون بدن ما نمی‌تواند به طور مستقیم این ترکیبات را تفکیک و جذب کند. می‌خواهید خوش اندام شوید اما نمی‌توانید اشتهای زیادتان را کنترل کنید؟ نمی‌توانید از ریزه‌خواری و پرخوری دست بکشید؟ بدون شک گام اول برای کاهش وزن اصلاح برنامه‌ی غذایی و کم کردن اشتها می‌باشد. خبر خوش برایتان این است که می‌توانید با خوردن اسفناج احساس گرسنگی و میل به پرخوری و

ادامه مطلب ...
افراد سیگاری بیشتر در معرض ابتلا به پوكی استخوان

خبرگزاری فارس: یک متخصص تغذیه گفت: افراد سیگاری و هم‌نشینان آنها بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند و زنانی که سیگار می‌کشند، دچار پوکی استخوان شدیدتری می‌شوند. مرتضی صفوی در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی فارس‌، افزود: پوکی استخوان یا استئوپوروز حالتی است که در آن استخوان شکننده شده و احتمال شکستگی با ضربات کوچک افزایش پیدا می‌کند و پوکی استخوان بعد از سن 35 سالگی شروع می‌شود و حدود نیمی از زنان مسن‌تر از 45 سال به پوکی‌استخوان مبتلا می‌شوند. وی گفت: این شکستگی‌ها در گردن، استخوان ران، مهره‌های ستون فقرات و استخوان‌های مچ دست، حتی گاهی شکس

ادامه مطلب ...
ترك سیگار باعث التیام زخم‌های گوارشی میشود

خبرگزاری فارس: یک متخصص تغذیه گفت: برای پیشگیری از زخم‌های گوارشی در سالمندان باید از استعمال سیگار و ترکیبات اسیدی نظیر آبلیمو و سرکه در هنگام ناشتا پرهیز کرد و معده این افراد نباید برای مدت طولانی خالی بماند. محمود اطروشی در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی فارس، افزود: کاهش اسید معده، یبوستو زخم‌های دستگاه گوارش در سالمندان رایج است. کاهش اسید معده باعث کاهش جذب ویتامین B2، D، اسید فولیک و کلسیم می‌شود به همین علت معمولاً به افراد سالمند توصیه می‌شود روزانه مکمل مولتی ویتامین مینرال مصرف کنند. وی گفت: برای رفع یبوست نیز توصیه می‌شود علاوه بر فعا

ادامه مطلب ...
سیگار و چاقی، ضعف شنوایی میآورد

محققان میگویند استعمال دخانیات و چاقی میتواند ضعف دائمی حس شنوایی را به همراه داشته باشد. به گزارش ایرنا به نقل از بی. بی. سی، به گفته محققان هر دو عامل به خون رسانی به گوش لطمه می زند و آسیب وارد شده به حس شنوایی با طول مدت مصرف دخانیات یا میزان چاقی ارتباط مستقیم دارد. در این حال، به گزارش گروه تحقیقات�� دانشگاه آنتورپ در بلژیک آلودگی صوتی محل کار ،همچنان مهم ترین خطر برای شنوایی افراد است. نتیجه این تحقیق در مجله انجمن تحقیقات بیماری های گوش، حلق و بینی منتشر شده است. از سوی دیگر، نتیجه یک تحقیق دیگر نشان می دهد استعمال دخانیات در افراد می

ادامه مطلب ...
نگرانی از افزایش مصرف سیگار در بین زنان

دکتر حسین حسنی بافرانی در گفتگو با خبرنگار پارلمانی سلامتیران از نبود نظارت جدی برای اعمال مصوبه قانونی مجلس برای کنترل و کاهش مصرف دخانیات در جامعه گلایه کرد و گفت: متاسفانه بر اساس آخرین آماری که داریم مصرف سیگار در جامعه ما نه تنها به همان میزان قبلی یعنی ۵۴ میلیارد نخ در سال باقی نمانده است بلکه به ۶۰ میلیارد نخ نیز رسیده است و این افزایش مصرف در کنار قانون جامعی که تنها چند سال بیشتر از تصویب آن در مجلس نمی‌گذرد قابل قبول نیست. وی ادامه داد: براساس قانون جامع دخانیات بنا بر این بود که با افزایش قیمت سیگار‌های وارداتی و تولید داخل، تخصیص ۵

افزایش مصرف سیگار سیگار در بین زنان

ادامه مطلب ...
مشروبات الکلی مفید هست یا مضر ؟

بعضی از مردم در هنگام بروز استرس، برای کسب آرامش و یا فرار از مشکل، اقدام به مصرف الکل میکنند. وقتی برای مقابله با استرس، الکل مصرف شود، به مرور زمان منجر به زیاده روی در مصرف و اعتیاد میگردد. امروزه حدود صد میلیون آمریکایی، مقدار کمی از کالری مورد نیاز خود را با نوشیدن مشروبات الکلی تأمین میکنند. چون الکل ایجاد کالری میکند، اما نمیتواند ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین نماید علاوه بر اینکه مشروبات الکلی عقل انسان را به مرور زمان رو به کهولت میبرد و به این دلیل یک غذای ضد غذا نامیده میشود. به علاوه با مصرف الکل، مصرف غذاهای کال

ادامه مطلب ...
تصاویری از مركز كاهش آسیب اعتیاد (DIC) زنان

این گزارش سیاه‌نمایی نیست، حکایت آن‌دسته از زنانی است که لطافت‌های زنانه و مهر مادری‌شان را همراه با مصرف مواد مخدر دود کرده‌اند. خانه خورشید» تنها امید ده‌ها زنی‌ست که بارها خودکشی ناموفق داشته‌اند، شب‌ها در پارک‌های سطح شهر سر می‌کنند، در معرض انواع و اقسامی از وحشتناکترین آزارهای جنسی قرار دارند، زنانی که بارها زندان رفته‌اند و خانه اول و آخر خود را «خانه خورشید» می‌دانند…! اکثر زنان این مرکز، شناسنامه ندارند؛ ازدواج مادران معتاد در جایی ثبت نشده؛ و شوهرانشان آن‌ها را با چند کودک قدونیم رها کرده‌اند!. مادران و کودکان به جا مانده از روابط صیغ

مرکز کاهش آسیب مرکز کاهش آسیب زنان کاهش آسیب اعتیاد

ادامه مطلب ...
اندر فواید سیگار کشیدن !!!(عکس)

1- سیگار کشیدن باعث میشه شما هرچه سریعتر از شر سلامتی و زندگی به امید خدا خلاص بشید و بتونید پا به عرصه های جدیدتری از جمله جهان آخرت بگذارید و تجربه های جدیدی رو کسب کنید. 2- وقتی سیگار بکشین یه سرفه هایی میکنین به خدا همچین سر تون حال میاد انگار قولنج ریه تون رو گرفته باشن یعنی ششتون حال میاد. 3- اونایی که سیگاری هستن بعد از یه مدت متوجه میشن که روابط عاطفی عمیقی با چای و نسکافه پیدا کردن. 4- اگه سیگاری بشین برای مواقع بیکاری، بیعاری، بیخوابی، بیداری، بیزاری، بیذاتی، بیماری، سیرابی، لیوانی، خوشحالی، ناراحتی و سایر مواقع بهترین امکان رو در اخت

فواید سیگار کشیدن سیگار کشیدن عکس عکس سیگار کشیدن

ادامه مطلب ...
چرا بعضی افراد سیگار می‌كشند !؟

به گزارش سایت تکناز کشیدن سیگار از برخی جهات پدیده ای عجیب محسوب می‌شود، بسیاری از نوجوانان به این کار دست می‌زنند حتی اگر بدانند کشیدن سیگار برای سلامتی شان مضر است با توجه به این شرایط چرا مردم سیگار می‌کشند؟!. چهار دلیل برای پاسخ دادن به این سوال وجود دارد. یک دلیل به ایجاد احساس مثبت مرتبط می‌شود یعنی سیگار کشیدن برای تحریک، آرامش یا لذت. دلیل دیگر به کاهش احساس منفی مربوط می‌شود. همچنین تسکین دادن اضطراب یا تنش. توجیه سوم این است که شاید سیگار کشیدن به رفتارهای عادی یا خودکار تبدیل شود که شخص آن را بدون آگاهی انجام می‌دهد. چهارم اینکه ممک

ادامه مطلب ...
روش های سالم ترک سیگار

بدون شک ترک سیگار کار بسیار مهم و البته پرارزشی است چرا که استعمال سیگار سالانه نصف موارد مرگ و میر ناشی از سرطان را شامل می شود و شایع ترین عامل بیماری سرطان ریه است که در نهایت مرگ بیمار را به همراه دارد. همچنین سیگار با سرطان های دیگر مثل سرطان مری ، حنجره ، کلیه ، پانکراس (لوزالمعده) و دهانه رحم ارتباط دارد و این در حالی است که بیماری های مزمن ریه ،‌بیماری های قلبی ، اثرات زیان بار روی جنین مثل زایمان زودرس و وزن کم نوزاد هنگام تولدهمگی از ارمغان های مصرف سیگار هستند. فواید زودرس ترک سیگار فواید سلامت ناشی از ترک سیگار بسیار قابل توجه است.

روش ترک سیگار

ادامه مطلب ...
زمانی که سیگار کشیدن را برای سلامتی مفید می دانستند ! + تصاویر

همشهری آنلاین: این روزها دیگر همه به مضرات سیگار آگاهی دارند و پزشکان یکی از اولین توصیه هایی که به بیمارانشان می‌کنند، دوری از سیگار است اما در گذشته‌ای نه چندان دور پزشکان نیز در کنار ورزشکاران و هنرمندان به تبلیغ این ماده می‌پرداختند. کتابخانه عمومی نیویورک به تازگی نمایشگاهی از تبلیغات قدیمی مربوط به سیگار را برپا کرده است که حاوی تبلیغ سیگار به عنوان ماده‌ای در راستای حفظ سلامتی انسان است. تبلیغ سیگار ویسرویز که از یک دندانپزشک برای معرفی محصول خود استفاده کرده است. متن تبلیغ می‌گوید که ویسرویز دودها را فیلتر می‌کند و دندانپزشک هم توصیه م

تصاویر سیگار کشیدن

ادامه مطلب ...
سیگاری ها حتما بخوانید

اثرات حفاظتی امگا- 3 بر قلب ناشی از هم افزایی بین مکانیسم های پیچیده ضد التهابی و ضد تصلب شرایین مربوط به این اسیدهای چرب است. بر اساس مطالعه ای که در کنگره جهانی قلب ارایه شد، اسیدهای چرب امگا- 3 صدمات جسمی ناشی از استعمال سیگار را کاهش می دهند. در این تحقیق که در سال 2012 در دپارتمان قلب دانشکده پزشکی آتن (یونان) انجام شد، تاثیرمصرف روزانه 2 گرم اسیدهای چرب امگا- 3 به مدت 4 هفته، بر دیواره شریان های افراد سیگاری مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که مصرف کوتاه مدت اسیدهای چرب امگا- 3 توسط افراد سیگاری، سخت شدن و تصلب شریان ها را کاهش داده و

حتما بخوانید

ادامه مطلب ...
آزمایش اعتیاد چگونه انجام می شود

آزمایش‌های ترک و بررسی وضعیت اعتیاد، قادرند حضور ماده مصرفی و مورد نظر را در ترشحات بدن ردیابی کنند. ممکن است وقتی از آزمایش‌های اعتیاد با شما صحبت کنیم و شما هم آدم سالمی باشید که حتی یکبار نیز سیگار را تجربه نکرده‌ باشید، از ما دلگیر شوید. اما اگر بدانید که برای گرفتن سوء پیشینه، همه افراد باید آزمایش اعتیاد بدهند شما هم متقاعد خواهید شد که داشتن اطلاعات از چنین آزمایش‌هایی واقعا کمک‌کننده است. به همین بهانه به سراغ دکتر پونه کیمیاقلم، روانپزشک و درمانگر اعتیاد رفتیم تا با این آزمایش‌ها بیشتر آشنا شویم…. آزمایش‌های ترک اعتیاد با چه هدفی انج

ادامه مطلب ...
اعتیاد علت 65 درصدی همسرآزاری و 55 درصد طلاق‌ها

جزینی در ادامه، آماری از مصرف شیشه در بین دانش‌آموزان کشور ارائه داد و خاطرنشان کرد: در حوزه کمیته فرهنگی و پیشگیری برای این امر باید برنامه‌ریزی درستی انجام گیرد. قائم‌مقام دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر گفت: اعتمادسازی یک پیوند و تعامل دو جانبه است وقتی که مردم صحت و صداقت کار را در ما ببینند حتما در مبارزه با مواد مخدر مشارکت خواهند کرد. به گزارش ایسنا، علیرضا جزینی در جلسه شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان مرکزی با بیان اینکه مسئله مبارزه با مواد مخدر اساسا ساختارمند است، گفت: 17 وزارتخانه و سازمان در امر مبارزه با مواد مخدر در کشور

ادامه مطلب ...
جریمه 20 میلیون تومانی برای مبارزه با دخانیات

افرادی که به سلامت مردم آسیب می رسانند مستحق چنین جرایمی هستند. رییس دبیرخانه ستاد مبارزه با دخانیات تاکید کرد: به محض انجام هماهنگی های لازم بین نیروی انتظامی، بازرسان وزارت بهداشت و بازرسان وزارت بازرگانی با پرونده های عرضه کنندگان محصولات دخانی طبق قانون با شدت برخورد می شود. اجرای این جرایم را در اولین جلسه ستاد مبارزه با دخانیات مطرح می کنیم. رییس دبیرخانه ستاد مبارزه با دخانیات با اشاره به مصوبه هیات دولت درخصوص افزایش جرایم مربوط به کنترل دخانیات طی اواخر سال گذشته اعلام کرد: این جرایم برای عرضه کنندگان سیگار و مواد دخانی در برخی موارد

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه