کاهش وزن و لاغری

در سن 50 سالگی چگونه می توان کاهش وزن داشت؟ وقتی به نیم سال دوم زندگیتان می رسید سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد پس باید به فکر راه حل هایی باشید تا بتوانید به خطر چاقی و اضافه وزنی که در کمینتان است غلبه کنید، در این مقاله چند راه حل موثر برای جلوگیری از این امر را به شما معرفی می کنیم. توصیه اول برای کاهش وزن : به میزان غذایی که می خورید توجه کنید. توجه به مقدار غذای مصرفی روزانه به کاهش وزن کمک می کند. از آنجایی که بسیاری از افراد تا 50 درصد بیشتر از کالری توصیه شده‌ی روزانه‌شان غذا می‌خورند، پس مواظب اندازه‌ی سهم غذایتان نیز باشید، و برچسب موا

است کاهش وزن کاهش وزن ممکن است

افراد زیادی هستند که به دنبال لاغری و تناسب اندام می روند و در این راه با میوه ها و سبزیجات مختلف نیز آشنا می شوند. سبزیجات تازه، بخاطر محتوای ویتامین و مواد معدنی‌شان بسیار معروفند، اما این مواد غذایی، چیزی بیشتر از یک نیروگاه تغذیه‌ای هستند: آنها می‌توانند جایگزین غذاهای پرکالری شوند و با اضافه کردن حجم به وعده‌های غذایی شما، به تلاش‌های کاهش وزنتان کمک کنند. هر نصف فنجان خیار و گوجه‌ی خام، ۱۰ تا ۲۰ کالری دارد و به برنامه‌ی غذایی روزانه‌ی شما، فیبر، ویتامین A و ویتامین C اضافه می‌کند. وارد کردن این سبزیجات به یک رژیم غذایی متعادل (که شامل غذ

لاغری با گوجه فرنگی گوجه فرنگی لاغری خوردن گوجه فرنگی

کمتر کسی است که حتی با وجود داشتن اندامی مناسب باز هم به دنبال لاغری و تناسب اندام نرود. لاغری را همه می خواهند. فواید کاهش وزن بیشتر از دادن بهانه‌ای به شما برای خرید لباس‌های جدید است. با از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدنتان، می‌توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط مزمن نظیر بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهید. از دست دادن ناخواسته وزن نیز همیشه خوب نبست و اثرات کمتر شناخته‌شده‌ای دارد. در اینجا به برخی نکات خوب و بدی می‌پردازیم که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی‌شنوید:. میزان انرژی شما به شدت بالا خواهد رفت. اغلب اولین موردی است که

نکته جالب مورد جالب نکته لاغری

کسانی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند دوست دارند در سریع ترین زمان ممکن به وزن ایده آل خود برسند. آیا به دنبال سریع‌ترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش دارید و دوست دارید در لباسی که به تازگی خریده‌اید متناسب به نظر برسید؟ آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی مهم دارید؟ دلیل اینکه می‌خواهید وزنتان را پایین بیاورید، هر چه که باشد، این مقاله بهترین راهنمای شما با نکاتی عالی است که کمکتان می‌کند به راحتی در یک هفته وزنتان را پایین بیاورید. برنامه کاهش وزن. خیلی مهم است که درست‌ترین روش کاهش وزن را برای متناسب

رژیم هفته ای رژیم هفته ای 1 کیلو رژیم 2 هفته ای

غذاهایی که برای مبتلایان به دیابت مناسبند برای دیگر اعضای خانواده نیز انتخاب های خوب و سالمی شمرده می شوند و معمولا نیازی به آماده کردن غذای خاصی برای دیابتی ها نیست. دیابت یکی از بیماری های مزمن شایع به ویژه در عصر حاضر است. کنترل دیابت نیازمند تغییرات اصولی در شیوه زندگی از جمله تغذیه و فعالیت بدنی است. با همه اینها افراد دیابتی می توانند زندگی طبیعی داشته و به راحتی بیماری خود را کنترل کنند. در ادامه به 10 اشتباه رایج درباره این بیماری می پردازیم. اشتباه اول: قوانین زیاد و سختی باید برای برنامه غذایی دیابتی ها در نظر گرفته شود. اگر دیابت

اشتباه متداول رژیم دیابتی رژیم دیابتی ها

تحقیقات جدیدی که روی آواکادو انجام داده شده است ، نشان می دهد که این ماده غذایی تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. در مطالعاتی که در گذشته توسط محققان انجام شده بود به این نتیجه رسیدند که خوردن نیمی از یک آواکادو به کنترل بهتر احساس گرسنگی در طول 3 تا 5 ساعت کمک می‌کند. به تازگی پژوهش‌هایی توسط دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا انجام شد و محققان افراد 21 تا 70 سال که دارای اضافه وزن بودند را به قصد کاهش کلسترول کلی و کلسترول بد به سه گروه تقسیم کردند. گروه اول یک رژیم غذایی با 24 درصد چربی، گروه دوم 34 درصد چربی و گروه سوم 34 درصد چربی به علاوه یک آ

شاید تصور اکثر شما از چربی های بدن ، چربی هایی است که در نقاط مختلف انباشته شده اند اما در حقیقت اینطور نیست. خوب و بد همه جا پیدا می‌شود، حتی در میان چربی‌های بدن! البته ما عموما وقتی کلمه چربی را می‌شنویم به یاد چربی‌های انباشته‌شده در بدن می‌افتیم و بلافاصله هشدارهای همیشگی پزشکان و توصیه اکیدآنها برای سوزاندن این چربی‌ها در گوش‌مان زنگ می‌زند. اینها همه درست است؛ اما فقط در مورد بخشی از چربی‌هایی که به «چربی سفید» معروفند و یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های بسیار خطرناکی مانند بیماری‌های قلبی ـ عروقی و دیابت به‌شمار می‌روند. متاسفانه به گوا

چربی قهوه ای وزن کم کنید

با استفاده از این راه ها ، راحت می توانید هنگام وعده شام کالری کم کنید. اگر به دنبال چند راه ساده برای کاهش کالری در غذای خود هستید این تغییرات را با این جایگزین‌های ساده آغاز کنید. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری به این گزینه‌ها اشاره می‌کند:. 1. به‌ جای پیتزای گوشت، پیتزای سبزیجات سفارش دهید. همچنین پیتزایی انتخاب کنید که پنیر کمتری داشته باشد. با این کار کالری کمتری به بدن تان می رسد. 2. از فرآورده‌های لبنی کم‌چرب یا بدون چربی استفاده کنید. 3. در رستوران یا دسر انتخاب کنید یا نوشیدنی و سعی کنید هر دو را باهم سفارش ندهید تا کالری کمتری میل

این ورزش ها به شما کمک می کنند که چاقی موضعی را از بین ببرید. چاقی موضعی یکی از مشکلات رایج است که پزشکان توصیه می‌کنند برای درمان آن از همان روش‌های متداول درمان چاقی (رژیم و ورزش) استفاده شود. در این مطلب با ورزش‌هایی آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کنند راحت‌تر بر چاقی شکمی خود غلبه کنید. انجام مرتب این ورزش‌ها در صبح و شب به سوختن چربی این منطقه و افزایش قوام عضلانی آن کمک می‌کند. بهتر است این ورزش‌ها را هر روز صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید و هر شب قبل از اینکه بخوابید، انجام دهید. البته افرادی که مشکلات ستون فقرات یا محدودیت حرکتی در ناح

ورزش هایی برای چاقی ورزش چاقی موضعی ورزش برای چاقی موضعی

اگر شما از طرفداران پر و پا قرص نوشیدنی هستید اما در عین حال دوران رژیم خود را سپری می کنید پس این مطلب را بخوانید. عصاره سویا و گندم :. سویا و گندم یکی از بهترین منابع برای پروتئین هستند. از آنجا که پروتئین در شکل های مایع نسبت به شکل های جامد زودتر و بهتر جذب می شود بهتر است این دو خوراکی به صورت نوشیدنی ( عصاره ) میل شوند. این دو نوشیدنی سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و در نتیجه سلولهای چربی دور شکم را از بین می برند. خاصیت دیگر این دو نوشیدنی تقویت عضلات بدن تان است. چای سبز :. به جای نوشیدن قهوه چای سبز بخورید. چای سبز سوخت و ساز بدن

نوشیدنی برای از بین بردن چربی از بین بردن شکم از بین بردن چربی شکم

مواد لازم :. تربچه. 15 عدد. پیازچه. 15 شاخه. کاهو. پنج برگ. کلم ریز خرد شده. ده قاشق غذاخوری. پیاز. یک عدد. خیار. یک عدد. گوجه. یک عدد. فلفل دلمه‌ ای. یک عدد. آبلیمو و سرکه. به میزان لازم. نمک. به میزان لازم. طرز تهیه :. تمامی مواد ذکر شده به صورت نگینی خرد می‌شود و سس سالاد که از مخلوط آبلیمو و سرکه به صورت نصف به نصف تشکیل شده برروی مخلوط فوق ریخته می‌شود. سالاد باید به مدت یک ساعت در یخچال بماند و بعد سرو شود. این سالاد کاملا رژیمی است.

طرز تهیه سالاد طرز تهیه سالاد مدیترانه ای طرز تهیه سالاد مدیترانه

روشی جالب و موثر برای لاغری و تناسب اندام !. آیا تا بحال فکر کرده اید چنانچه برق برای چند روز قطع شود دیگر نه کامپیوتر و لپ تاپ برای کار کردن خواهید داشت و نه موبایل برای صحبت کردن. در این حالت تنها یک میز است که بدرد شما خواهد خورد. این میز که در واقع مانند یک نیروگاه خانگی است با استفاده از نیروی شما و رکاب زدن برق تولید میکند. بر خلاف همه این توضیحات ایده سازندگان آن کاملا متفاوت است. آنها معتقدند ساعت ها نشستن پشت کامپیوتر باعث اضافه وزن و چاقی میشود و این تنها راهی است که هم زمان با نشستن پشت میز مجبور به تحرک هم هستید. برای روشن ماندن ک

لاغری تناسب اندام لاغری و تناسب اندام روشی برای تناسب اندام

روش‌های مختلفی هم برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که البته همگی آنها اصولی و صحیح نیستند. به گزارش تکناز همواره رژیم کم‌کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم، کلید رهایی از چاقی معرفی شده است اما توجه به نکته‌های ریزی هم می‌تواند از منحرف‌شدن در این راه جلوگیری کند. اضافه وزن و چاقی از مشکل‌‌هایی است که افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند. توصیه اول کاهش وزن – بیشتر آب بنوشید. قبل از باز کردن بسته چیپس‌، یک لیوان آب بنوشید. افراد اغلب گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیرند بنابراین می‌توانید به جای خوردن چیپس و دریافت کالری فراوان، ی

نکات مهم لاغری نکات مهم برای لاغری نکات مهم در لاغری

چه کسانی در ماه رمضان چاق می‌شوند؟ به گزارش تکناز ماه مبارک رمضان ماهی است که چاق‌ها در آن ماه چاق‌تر می‌شوند و لاغرها، لاغرتر البته همه ما بهتر می‌دانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست. اما چاق شدن بعد از 30 روز روزه‌داری می‌تواند حسابی آزاردهنده باشد. در اینجا هشت گروه از افراد روزه‌داری که احتمالا در این ماه وزن اضافه می‌کنند را آورده‌ایم، شما ممکن است جزو یکی از این دسته‌ها باشید یا حتی جزو همه آنها ولی مهم این است که از همین امروز حواس‌تان را جمع کنید تا مبادا در پایان این ماه مبارک نتیجه افراد

این ویتامین‌ها برای حفظ سلامت پوست و کاهش سطح اسیداوریک، بسیار مهم هستند. خیار، یبوست‌های شدید را درمان می‌کند و سبب کاهش وزن می‌شود. نصف فنجان خیار، فقط شامل ۱ گرم کربوهیدرات است. کسانی که می‌خواهند به سرعت وزنشان را کاهش دهند، این سبزی‌های کم‌کالری را فراموش نکنند. برای اشخاصی که دوست دارند وزن کم کنند، رژیم پر از پروتئین سفارش می‌شود، ولی چنین رژیمی به تنهایی بس نیست و باید با میوه و سبزی همراه باشد. سبزیجات کم کالری عبارتند از:. قارچ :. سرشار از ویتامین D‌ و آنتی‌اکسیدان است، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و سبب کاهش وزن و جلوگیری از رشد سلو

کاهش وزن سریع

افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف تر هستند و ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالیکه با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم. چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی توان به آن ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد. اما همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی متناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است. گردو: گردو یکی از آحیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سری

به گزارش تکناز علاوه براین‌که با پوشیدن پالتو و کاپشن با بهانه حجیم بودن لباس سرپوشی روی چاقی‌تان می‌گذارید، اما در فصل تابستان از این شگردها خبری نیست و لباس‌ها براحتی چاقی و لاغری را نشان می‌دهند. بنابراین باید فکری به حال خودتان بکنید. اگر هزار و یک راه رفته و به نتیجه نرسیده‌اید، شاید با امتحان کردن این مورد به نتیجه برسید. پیشنهاد اول برای این فصل ما، چند نوشیدنی است که مصرف آنها باعث جلوگیری از پرخوری، کاهش و کنترل وزن می‌شود. نوشیدنی بادامی. بادام سرشار از فیبر است. بنابراین خوردن آن باعث کنترل وزن می‌شود. اما تهیه نوشیدنی آن، این تاث

نوشیدنی هایی برای کاهش وزن نوشیدنی کاهش وزن نوشیدنی برای کاهش وزن

وقتی انسان غذا می خورد نه باید آنقدر کم باشد که نتواند از جایش بلند شود و نه آنقدر زیاد که به چربی تبدیل شود. خود را ضعیف نکنید. همه چیز را خوب و به اندازه بخورید اگر ضعیف شوید نه می توانید ورزش کنید و نه رژیم بگیرید. با رژیم ساده وزن کم کنید بدون آنکه کاری انجام دهید!. مقاله امروز بسیار آسان و مفید است مراحل زیر را انجام دهید تا لاغر شوید بدون آنکه کاری انجام دهید!. زود بخوابید. خواب برای سلامتی شما مهم است، اگر بدن خود را از خواب محروم کنید اضافه وزن پیدا می کنید می دانید چرا ؟ چون هرچه بیشتر بیدار بمانید گرسنه هم می شود و مجبور به خوردن میان

مواد لازم برای ۲نفر :. انبه پوست و ریز خرد شده یک عدد. آب سرد یک و نیم پیمانه. آب لیموی تازه نصف قاشق مرباخوری. عسل نصف قاشق مرباخوری. برش لیمو و برگ نعناع برای تزیین. طرز تهیه :. در مخلوط کن انبه و آب را با آب لیمو و عسل مخلوط کنید تا یکدست شود. نوشیدنی در لیوان حاوی یخ بریزید، سپس هر کدام را با برش های لیمو و برگ نعناع تزیین کنید.

طرز تهیه شربت ماه مبارک رمضان ماه مبارک رمضان 94

آیا به فکر آب کردن شکم خود افتاده اید ؟! آیا می خواهید شکمی صاف و یکدست مانند ورزشکاران داشته باشید! با ما در مجله تکناز همراه باشید :. در این مقاله 10 راه ساده برای اینکه هر روز شکم خود را کوچک‎تر کنید، ارائه شده است. این نکات موارد کوچکی است که با اندکی تغییر در زندگی روزانه به دست می‌آید و همچنین حرکات مخصوص آب کردن شکم که می‌توانید در خانه انجام دهید را در بر می‌گیرد. این 10 پیشنهاد را رعایت کنید تا شاهد غیب شدن شکم‌تان باشید. 1 – یه کاسه تمشک بخورید. این میوه که سرشار از فیبر است، به جنگ یبوست ( که ممکن است شکم شما را مانند یک بادکنک بزر

چگونه شکم صاف چگونه شکم را صاف کنیم